Suplemento de Vitamina D: quando tomar e dose recomendada

Os suplementos de vitamina D são recomendados quando a pessoa possui deficiência nessa vitamina, sendo mais frequente em países mais frios em que há pouca exposição da pele à luz solar.
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O que comer para se recuperar mais rápido da dengue

A alimentação para ajudar na recuperação da dengue deve ser rica em alimentos fontes de proteína e ferro pois esses nutrientes ajudam a prevenir a anemia e a fortalecer o sistema imune.
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“O Poço” e a pandemia | Análise por Leandro Karnal

Nota dos editores: A análise contém spoilers e descrições de algumas partes do filme. O texto foi publicado originalmente no Instagram de Leandro Karnal (@leandro_karnal) em 4 partes e republicado aqui com autorização do autor.

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O filme espanhol “O Poço”(2019) está disponível na Netflix.

Resumo sem spoiler: em um mundo distópico, existe uma instituição penal/educativa chamada de O Poço. Em cada nível existem duas pessoas que são alimentadas por uma plataforma/mesa que desce com comida. Os níveis superiores podem comer bem e, à medida que a mesa desce, as celas inferiores recebem pouco ou nada.

O filme começa com a personagem Goreng (Iván Massagué) despertando no nível 48 junto a um companheiro de cela chamado Trimagasi (Zorion Eguileor) que explica ao novato como funciona o sistema.Pontos de análiseO filme trata de uma metáfora óbvia: a sociedade é desigual e os de cima não se preocupam com os de baixo. Leitura de um sistema no qual, como diz Trimagasi, é “comer ou ser comido”.

Há alimento para todos, porém o egoísmo produz fome. O tema parece retirado da metáfora do mexicano Mariano Azuela González: Los de Abajo.

Existe um nível psicológico: submeter personagens a situações limite para discutir a condição humana é um recurso clássico. Ocorre com O Senhor das Moscas (romance de William Golding) ou nas peças de Samuel Beckett ( a crítica internacional apontou um traço de Esperando Godot, mas eu indicaria, também, a influência de Fim de Partida).

O choque de mundos de Goreng e Trimagasi é o atrito entre a visão idealista e realista. A palavra-chave de Trimagasi é “óbvio” porque, para o prisioneiro mais velho, tudo está inserido em regras claras, naturais e que exigem adaptação para sobreviver.

Goreng questiona tudo do sistema do poço. O símbolo das duas atitudes está na escolha do que levar para o poço: o realista traz uma faca e o idealista um livro (D. Quixote) . Pegando o tema de Cervantes, teríamos D. Quixote e Sancho Pança.

Que preço estaríamos dispostos a pagar pelo que fizemos ou por um diploma? Sobreviver é só o que importa? 

Quanto mais fundo se desce, maior o sofrimento. A ideia está no Inferno da Divina Comédia. Há uma referência religiosa da culpa. No terceiro círculo do Inferno ( e na sexta cornija do Purgatório) estão punidos os gulosos. O mais importante é tomar consciência do próprio pecado.

Trimagasi matou alguém e optou por aquela pena no poço. Goreng busca certificados, uma espécie de esforço de meritocracia e de competitividade. Ao contrário de Dante, existe mobilidade no Inferno e isso permite que opressores sejam oprimidos.

A experiência da dor da fome pouco ou nada ensina aos apenados.Existe um mundo de planejamento, tecnocrático e muito elaborado. Na entrevista, perguntam sobre alergias e cuidados. Na cozinha luxuosa, a apresentação é tudo e a qualidade e higiene é rigorosa. Na prática, todo o planejamento (estatal?) resulta inútil e em desastre.

Quem organiza a seleção e a alimentação não possui visão do todo. A mesa volta sempre sem nada e isso pode ser lido na cozinha como êxito da culinária. Se a panacota voltar intacta, isso pode ser uma mensagem de que algo não funciona. A funcionária que trabalhou 25 anos na seleção também diz nada saber.

Existe uma síndrome de Eichmann e do mal banal. Quem pensa o modelo não sabe como ele funciona e quem sofre o planejamento não tem acesso aos que elaboram tudo. Todos cumprem ordens.

O filme é anterior ao coronavírus mas serve perfeitamente ao momento. Tenho de me salvar, comprar o máximo possível, salvar a mim. Pouco ou nada me importam os outros. Assim, como no filme, a teoria de Hobbes supera a de Rousseau: a natureza humana é má e egoísta. Uma criança seria a esperança? Um bom selvagem? Existiria de verdade ? Só a ameaça educa (“vou defecar na sua comida”) e só funciona para baixo.

Não existe bom-senso, apenas ameaça. É o mundo hobbesiano que precisa de Estado forte. Em plena epidemia, é o Estado (democrático, por sinal) que está ditando regras de controle cada vez mais amplas. Para salvar a vida, abrimos mão da liberdade e da própria humanidade. Só queremos viver. Todo o resto é secundário. O sucesso do Poço não é acidental.

A principal angústia d’O Poço é querer enquadrar a obra em uma proposta de esperança. O filme é realista, politicamente maquiavélico (no sentido de não mostrar o mundo como deveria ser, todavia como é). Chamamos isto de Realpolitik em oposição a um mundo idealizado. Vejamos exemplos:

A ideia de que existe um sentimento mais forte como a maternidade que se possa se impor à barbárie é falsa. A mãe, ao procurar a filha, mata, trucida e pratica canibalismo. É uma egoísta para duas pessoas. Os outros são egoístas individuais. O amor materno não redime. Defender a filha é defender apenas a si e ao seu narciso.

Os ideais religiosos de missão recebem, literalmente, m… na cabeça. A morte de Deus (Nietzsche) vem acompanhada da morte da potência humana fora das voltas do poder (Foucault). Como em Machado de Assis, desponta um niilismo realista, um esvaziamento de sistemas idealistas ou de uma metafísica. Lembram a frase de Shakespeare sobre a vida (ainda que Shakespeare não seja um niilista) : é uma história contada por idiotas, cheia de som e fúria , que nada significa.

A perturbação com o final (estariam mortos?, são fantasmas?, aquilo ocorreu de fato?) andam de mãos dadas com o próprio sentido da criança: é uma mensagem, porém a mensagem não redime e não significa nada. A civilização é uma casca frágil, o canibalismo surge em uma semana, somos educados e com fé só se estivermos alimentados. Somos um corpo com necessidades e que, para escapar à dor, criamos metafísica. É isso que incomoda no filme.

Quando as pessoas dizem, quase em coro: “não entendi o final” , reclamam, no fundo, da ausência de uma cena que produza a redenção, o sentido e a esperança. A pergunta curiosa seria não como a maldade humana fica evidenciada no poço, todavia como se permite a constituição desse panóptico (expressão analisada por Foucault a partir da ideia de Benthan) que vira apenas uma gaiola de hamster, um experimento behaviorista (do comportamento), uma situação simples de indução dos ratos ao choque.

No panóptico introduzimos o delírio do controle da vida alheia. Como não controlamos sequer a nossa, esse delírio é muito sedutor, um opiáceo, vivido agora pelas classes médias nas sacadas da quarentena.

Na verdade, toda a internet é um sistema de panóptico que trouxe a possibilidade de ampliar nosso ancestral desejo de examinar outras existências. A sociedade distópica do poço não ficaria melhor se todos fossem alimentados ou o próprio sistema destruído.

As mentes que elaboraram o poço continuariam lá. O que substitui a tirania de Nicolau II é a ditadura de Lênin e de Stálin. O que vem depois da Bastilha é a ditadura de Napoleão e a sociedade burguesa e excludente da França. O poço foi apenas uma maneira de exercer as voltas do poder e o sadismo do controle.

Como a internet ou a quarentena, são expressões conjunturais e históricas de coisas estruturais. São como as personagens de Sartre (Entre quatro paredes/Huis Clos) supondo sempre que o inferno está na incapacidade alheia de captar a verdade, a minha, claro.

Em período de crise, adoraríamos uma mensagem de esperança e de redenção. O Poço recusa nossa vontade e piora a percepção do mundo. Quem suportaria olhar para a Medusa e sobreviver? Quem consegue olhar para seu poço?”

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Proteína C Reativa (PCR): o que é, o que significa PCR alta e o que fazer

A proteína C reativa, também conhecida por PCR, é uma proteína presente no sangue que tem suas concentrações elevadas principalmente em processos inflamatórios ou infecciosos, sendo…
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7 comidas que aumentam o ácido úrico

Quem sofre de gota deve evitar carnes, frango, peixes, mariscos e bebidas alcoólicas, pois esses alimentos aumentam a produção de ácido úrico, substância que se acumula nas articulações e que…
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6 dicas para curar uma virose mais rápido

Para curar uma virose rápido é importante ficar em casa e repousar, ingerir pelo menos 2 L de água e fazer uma alimentação leve, optando por cozidos e grelhados.
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Mania e hipomania bipolar: o que são, sintomas e tratamento

A mania é uma das fases do transtorno bipolar, distúrbio também conhecido como doença maníaco-depressiva.
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6 doenças que podem ser transmitidas pelos cachorros

Os cachorros, quando não são devidamente cuidados, podem ser reservatórios de bactérias, vírus e parasitas que podem ser transmitidos para as pessoas através de lambidas ou mordidas ou a por…
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Passo a Passo para fazer Depilação com Cera em Casa

Para fazer depilação com cera em casa, deve-se começar por escolher o tipo de cera que se pretende usar, se quente ou fria, dependendo das regiões a depilar.
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18 primeiros sintomas de gravidez

Os primeiros sinais e sintomas de gravidez podem ser tão sutis que somente algumas mulheres conseguem percebê-los, acabando por passar despercebidos na maior parte dos casos.
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Sintomas de Capnocytophaga canimorsus e como é o tratamento

O Capnocytophaga canimorsus é uma bactéria presente na gengiva de cães e gatos e que pode ser transmitida para pessoas por meio de lambidas e arranhões, por exemplo, causando sintomas…
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Melhores tratamentos para cada Tipo de Acne

A acne é uma doença de pele que causa o aparecimento de espinhas e cravos, principalmente no rosto, pescoço, braços e costas e que na maioria dos casos ocorre devido a alterações…
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Blastomicose: o que é, sintomas tratamento

A blastomicose, também conhecida como blastomicose sul-americana, é uma doença infecciosa causada pela inalação dos esporos do fungo Blastomyces dermatitidis, que pode afetar os…
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Plantas potencialmente abortivas são proibidas na gestação

Alguns chás preparados com plantas medicinais não são aconselhados pra consumir durante a gestação porque podem prejudicar o desenvolvimento do bebê, como é o caso da Aloe Vera, Hera e Guaco,…
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O que é Pé valgo e o que fazer para corrigir

O pé valgo, também conhecido por pé plano valgo, caracteriza-se por uma arcada interna da planta do pé diminuída ou ausente.
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Remédios caseiros para gastrite

Um ótimo remédio caseiro para ajudar a tratar a gastrite é tomar o suco da batata, puro e em jejum ou tomar um chá de espinheira-santa acabado de preparar.
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Para que serve a Alfazema e como usar

A alfazema é uma planta medicinal muito versátil, pois pode ser usada para tratar vários tipos de problemas como ansiedade, depressão, má digestão ou até picadas de inseto na pele, por exemplo,…
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Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D pode ser obtida a partir do consumo de óleo de fígado de peixe, carnes e frutos do mar.
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Dor de ouvido: principais causas e como aliviar

A dor de ouvido é um sintoma que surge, principalmente, após estar muito tempo ao frio ou ao introduzir água ou objetos, como cotonetes e palitos, no canal auditivo, que podem provocar uma…
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Cortisol alto: o que pode ser, sintomas e como baixar

O cortisol alto é causado pelo consumo de corticóides por período acima de 15 dias, ou pelo aumento da produção deste hormônio nas glândulas supra-renais, devido a estresse crônico ou algum…
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Como saber se a criança ou bebê está com dengue

A criança ou o bebê podem estar com dengue quando surgem sintomas como febre alta e falta de apetite, especialmente durante épocas de epidemia da doença, como acontece no verão.
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Para que serve a vitamina D e quanto consumir por dia

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel produzida naturalmente no organismo através da exposição da pele à luz solar, além de também poder ser obtida em maiores quantidades por…
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Dor nos olhos: 12 principais causas e como tratar

Sentir uma ligeira dor de olhos, sentir os olhos cansados e ter de fazer esforço para enxergar são sintomas pouco preocupantes que, geralmente, desaparecem após algumas horas de sono e descanso.
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6 máscaras caseiras de hidratação para o cabelo

Cada tipo de cabelo tem suas próprias necessidades de hidratação e, por isso, existem diversas máscaras caseiras, econômicas e eficazes, que podem ser utilizadas.
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7 dicas para melhorar da gripe mais rápido

A gripe é uma doença causada pelo vírus Influenza, que gera sintomas como dor de garganta, tosse, febre ou nariz escorrendo, que podem ser muito desconfortáveis e interferir no dia-a-dia.
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O que pode ser afta na garganta e como curar

A afta na garganta consiste no surgimento de uma pequena ferida arredondada e esbranquiçada, no centro, e avermelhada por fora, que causa dor e desconforto, especialmente ao engolir ou falar.
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Como descolorir o cabelo em casa

A descoloração dos cabelos corresponde à remoção do pigmento dos fios e feita com a finalidade de clarear os cabelos e, para isso, são utilizados dois produtos: a água oxigenada, que abre a…
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Como tirar olheiras escuras

​Para tirar as olheiras escuras, pode-se recorrer a tratamentos caseiros simples, como pepino, camomila, batata ou gelo, mas também existem cremes anti olheiras e os tratamentos estéticos como o…
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4 excelentes hidratantes caseiros para o rosto

Os hidratantes caseiros para o rosto, também conhecidos como máscaras faciais, são uma forma de manter a pele mais íntegra, macia e hidratada, isso porque os ingredientes usados para fazer os…
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Potássio alto ou baixo: sintomas, causas e tratamento

O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, muscular, cardíaco e para o equilíbrio do pH no sangue.
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6 sintomas comuns de infecção urinária

Os sintomas de infecção urinária, como dor ou ardência ao urinar, podem variar de pessoa para pessoa pois a infecção pode afetar a uretra, a bexiga ou os rins.
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Como saber se é apendicite: sintomas e diagnóstico

O principal sintoma da apendicite é a dor abdominal que tem início no centro do abdômen ou umbigo e que migra para o lado direito com o passar das horas, podendo também vir acompanhada de falta…
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Causas de tremor no corpo e nas mãos e o que fazer

A causa mais comum de tremor no corpo é o frio, situação que faz com que os músculos se contraiam para aquecer o corpo.
Causas de tremor no corpo e nas mãos e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Enxerto de pele: o que é, quais os tipos e como é o procedimento

Os enxertos de pele são pedaços de pele que são transferidas de uma área do corpo para outra, quando é necessário substituir uma região da pele lesada, em situações como…
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Rim inchado: o que pode ser, causas e tratamento

O rim inchado, também conhecido popularmente com rim dilatado e cientificamente como Hidronefrose, acontece quando há um bloqueio no fluxo de urina em qualquer área do sistema urinário,…
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Mefloquina: o que é, para que serve e efeitos colaterais

A mefloquina é um remédio indicado para a prevenção da malária, para pessoas que pretendem viajar para áreas onde existe maior risco de desenvolver essa doença.
Mefloquina: o que é, para que serve e efeitos colaterais publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como fazer uma limpeza de pele caseira

​​​Fazer uma boa limpeza de pele garante sua beleza natural, eliminando impurezas e deixando a pele mais saudável.
Como fazer uma limpeza de pele caseira publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

5 passos para remover cravos do nariz

Os cravos aparecem devido ao acúmulo excessivo de sebo ou oleosidade nos poros, deixando-os entupidos e levando ao desenvolvimento de pontos negros, cravos ou espinhas.
5 passos para remover cravos do nariz publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

8 principais sintomas de gordura no fígado

Nos estágios iniciais de gordura no fígado, também chamado de esteatose hepática, normalmente não são percebidos sinais ou sintomas, no entanto à medida que a doença progride e há…
8 principais sintomas de gordura no fígado publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

4 esfoliantes simples de café para corpo e rosto

Um ótimo esfoliante que pode ser feito em casa e que não agride o meio ambiente consiste em juntar um pouquinho de borra de café com a mesma quantidade de iogurte natural, creme ou leite.
4 esfoliantes simples de café para corpo e rosto publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

5 esfoliantes caseiros para pele oleosa

A esfoliação para a pele oleosa tem como objetivo remover os tecidos mortos e excesso de oleosidade, ajudando a desobstruir os poros e manter uma pele mais saudável e limpa.
5 esfoliantes caseiros para pele oleosa publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

6 plantas que purificam o ar (e melhoram a saúde)

A falta de qualidade no ar que respiramos tem sido relacionada com vários problemas de saúde, especialmente no sistema respiratório de crianças, com aumento do número de casos de asma e outras…
6 plantas que purificam o ar (e melhoram a saúde) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Dieta do chá de hibisco para emagrecer

A dieta do chá de hibisco ajuda a emagrecer porque este chá diminui a capacidade do organismo de acumular gordura.
Dieta do chá de hibisco para emagrecer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Identificada proteína que pode substituir a atividade física

Pesquisadores da Universidade de Michigan verificaram que uma proteína, a sestrina, tinha sua produção aumentada durante a após a prática de atividade física, podendo ser essa a proteína…
Identificada proteína que pode substituir a atividade física publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Velas aromáticas podem ser prejudiciais à saúde

Atualmente o uso de velas aromáticas tem sido cada vez maior, pois além de servir como decoração, muitas vezes, este tipo de vela é recomendada para aliviar os sintomas de estresse e ansiedade…
Velas aromáticas podem ser prejudiciais à saúde publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Produtos à base de cannabis aprovados no Brasil

Foi aprovada pela Anvisa a comercialização de produtos extraídos da planta da maconha, o canabidiol (CBD) e o tetraidrocanabinol (THC), para fins terapêuticos, mediante a apresentação de…
Produtos à base de cannabis aprovados no Brasil publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Yuval Noah Harari: o mundo após o coronavírus

A humanidade está, neste momento, enfrentando uma crise global. Talvez a maior crise da nossa geração. As decisões tomadas pelas pessoas e pelos governos nas próximas semanas provavelmente moldarão o mundo nos próximos anos. Elas moldarão não apenas nossos sistemas de saúde, mas também nossa economia, política e cultura.

Devemos agir de forma rápida e decisiva. Também devemos levar em consideração as consequências a longo prazo de nossas ações. Ao escolher entre as alternativas, devemos nos perguntar não apenas como superar a ameaça imediata, mas também que tipo de mundo habitaremos quando a tempestade passar. Sim, a tempestade passará, a humanidade sobreviverá, a maioria de nós ainda estará viva – mas habitaremos um mundo diferente.

Muitas medidas de emergência de curto prazo se tornarão estruturas instituídas da vida. Essa é a natureza das emergências. Elas fazem os processos históricos avançarem rapidamente. As decisões cuja deliberação, em tempos normais, podem se arrastar por anos, são aprovadas em questão de horas. Tecnologias ainda imaturas e até perigosas são colocadas em uso, porque os riscos de não se fazer nada são maiores.

Países inteiros servem como cobaias em experimentos sociais de larga escala. O que acontece quando todos trabalham a partir de casa e se comunicam apenas à distância? O que acontece quando escolas e universidades inteiras passam a operar online? Em tempos normais, governos, empresas e conselhos educacionais nunca concordariam em realizar tais experimentos. Mas estes não são tempos normais.

Neste momento de crise, enfrentamos duas escolhas particularmente importantes. A primeira é entre vigilância totalitária e empoderamento do cidadão. A segunda é entre isolamento nacionalista e solidariedade global.

Vigilância sob a pele

Para interromper a epidemia, populações inteiras precisam obedecer a certas diretrizes. Existem duas maneiras principais de alcançarmos isso. Um método é o governo monitorar as pessoas e punir aquelas que violarem as regras.

Hoje, pela primeira vez na história da humanidade, a tecnologia torna possível monitorar todos o tempo todo. Há cinquenta anos, a KGB não podia seguir 240 milhões de cidadãos soviéticos 24 horas por dia, nem poderia ter esperança de processar efetivamente todas as informações coletadas. A KGB contava com agentes e analistas humanos, e simplesmente não era possível colocar um agente humano para seguir cada cidadão. Agora, entretanto, os governos podem confiar em sensores ubíquos e algoritmos poderosos, em vez de espiões de carne e osso.

Coliseu, em Roma

Em sua batalha contra a epidemia de coronavírus, vários governos já implantaram as novas ferramentas de vigilância. O caso mais notável é a China.

Ao monitorar de perto os smartphones das pessoas, usar centenas de milhões de câmeras de reconhecimento facial e obrigar as pessoas a verificar e relatar sua temperatura corporal e condição médica, as autoridades chinesas podem, não apenas identificar rapidamente os suspeitos portadores de coronavírus, mas também rastrear seus movimentos e identificar qualquer pessoa com quem eles tenham entrado em contato. Uma série de aplicativos móveis avisa os cidadãos sobre sua proximidade com pacientes infectados.

Sobre a fotografia

As imagens que acompanham este artigo são tiradas de webcams com vista para as ruas desertas da Itália, encontradas e manipuladas por Graziano Panfili, um fotógrafo que está em quarentena.

Esse tipo de tecnologia não se limita ao leste da Ásia. O primeiro-ministro Benjamin Netanyahu, de Israel, autorizou recentemente a Agência de Segurança de Israel a implantar a tecnologia de vigilância, normalmente reservada aos terroristas em combate, para rastrear pacientes com coronavírus. Quando o subcomitê parlamentar encarregado se recusou a autorizar a medida, Netanyahu forçou sua entrada em vigor por meio de um “decreto de emergência”.

Piazza Beato Roberto em Pescara

Pode-se argumentar que não há nada de novo nisso tudo. Nos últimos anos, tanto governos como empresas vêm usando tecnologias cada vez mais sofisticadas para rastrear, monitorar e manipular pessoas. Se não tomarmos cuidado, a epidemia pode, no entanto, marcar um importante divisor de águas na história da vigilância. Não apenas porque pode normalizar a implantação de ferramentas de vigilância em massa nos países que até agora as rejeitaram, mas ainda mais porque significa uma transição dramática da vigilância “sobre a pele” para “sob a pele”.

Até então, quando seu dedo tocava a tela do seu smartphone e clicava em um link, o governo queria saber exatamente o que seu dedo estava clicando. Mas com o coronavírus, o foco do interesse muda. Agora o governo quer saber a temperatura do seu dedo e a pressão sanguínea sob sua pele.

O pudim de emergência

Um dos problemas que enfrentamos ao tentar avaliar onde estamos em termos de vigilância é que nenhum de nós sabe exatamente como estamos sendo vigiados e o que os próximos anos podem trazer.

A tecnologia de vigilância está se desenvolvendo a uma velocidade vertiginosa, e o que parecia ficção científica há 10 anos é, hoje, notícia velha. Como um experimento mental, considere um governo hipotético que exija que todos os cidadãos usem uma pulseira biométrica que monitora a temperatura corporal e a frequência cardíaca 24 horas por dia.

Os dados resultantes são acumulados e analisados por algoritmos governamentais. Os algoritmos saberão que você está doente mesmo antes que você saiba e também saberão onde você esteve e com quem se encontrou. As cadeias de infecção poderão ser drasticamente encurtadas e até cortadas por completo. É possível que esse sistema, defensavelmente, consiga parar a epidemia em questão de dias. Parece maravilhoso, certo?

Veduta della Casa Universitaria em Lodi

A desvantagem é, obviamente, que isso daria legitimidade a um novo e aterrador sistema de vigilância. Se você sabe, por exemplo, que cliquei no link da Fox News em vez do link da CNN, isso pode lhe informar algo sobre minhas opiniões políticas e talvez até sobre minha personalidade. Mas se você puder monitorar o que acontece com a temperatura do meu corpo, pressão sanguínea e frequência cardíaca enquanto assisto ao vídeo, você pode aprender o que me faz rir, o que me faz chorar e o que me deixa muito, muito zangado.

É crucial lembrar que raiva, alegria, tédio e amor são fenômenos biológicos, como febre e tosse. A mesma tecnologia que identifica tosse também pode identificar risos.

Se as empresas e os governos começarem a coletar nossos dados biométricos em massa, eles podem nos conhecer muito melhor do que nós mesmos, e podem não apenas prever nossos sentimentos, mas também manipulá-los para nos vender o que quiserem – seja um produto ou seja um político. O monitoramento biométrico faria as táticas de hackeamento de dados da Cambridge Analytica parecerem algo da Idade da Pedra. Imagine a Coreia do Norte em 2030, quando todo cidadão tiver que usar uma pulseira biométrica 24 horas por dia. Se você ouvir um discurso do Grande Líder e a pulseira captar os sinais reveladores de raiva, você estará acabado.

Spiaggia di Porto San Giorgio, Mar Adriático

Você poderia, é claro, defender a vigilância biométrica como uma medida temporária tomada durante um estado de emergência. Ela seria desativada assim que a emergência terminasse. Porém, medidas temporárias têm o hábito desagradável de sobreviver às emergências, especialmente porque sempre há uma nova emergência à espreita no horizonte.

Meu país natal, Israel, por exemplo, declarou estado de emergência durante a Guerra da Independência de 1948, o que justificou uma série de medidas temporárias, desde censura à imprensa e confisco de terras a regras especiais para fazer pudim (não estou brincando). A Guerra da Independência já foi vencida há muito tempo, mas Israel nunca declarou a emergência terminada e deixou de abolir muitas das medidas “temporárias” de 1948 (o decreto de pudim de emergência foi misericordiosamente abolido em 2011).

Mesmo quando as infecções por coronavírus caírem a zero, alguns governos com fome de dados podem argumentar que precisam manter os sistemas de vigilância biométrica em funcionamento porque temem uma segunda onda de coronavírus ou porque existe uma nova cepa de Ebola em evolução na África central, ou porque… Você entendeu a ideia. Nos últimos anos, tem ocorrido uma grande batalha pela nossa privacidade. A crise do coronavírus pode ser o ponto de inflexão da batalha. Pois quando as pessoas podem escolher entre privacidade e saúde, geralmente escolhem a saúde.

A polícia do sabão

Pedir às pessoas que escolham entre privacidade e saúde é, de fato, a própria raiz do problema. Porque esta é uma escolha falsa. Podemos e devemos desfrutar de privacidade e saúde.

Podemos optar por proteger nossa saúde e impedir a epidemia de coronavírus, não instituindo regimes totalitários de vigilância, mas, preferivelmente, capacitando os cidadãos. Nas últimas semanas, alguns dos esforços mais bem-sucedidos para conter a epidemia de coronavírus foram orquestrados pela Coreia do Sul, Taiwan e Cingapura. Embora esses países tenham feito uso de aplicativos de rastreamento, eles confiaram muito mais em testes extensivos, em relatórios honestos e na cooperação voluntária de um público bem informado.

Palácio Real de Caserta

O monitoramento centralizado e punições severas não são a única maneira de fazer as pessoas acatarem diretrizes benéficas. Quando as pessoas são informadas dos fatos científicos e quando as pessoas confiam nas autoridades públicas para lhes informar esses fatos, os cidadãos podem agir corretamente, mesmo sem um Big Brother vigiando por sobre seus ombros. Uma população motivada e bem informada é geralmente muito mais poderosa e eficaz do que uma população ignorante e policiada.

Considere, por exemplo, o ato de lavar as mãos com sabão. Este é um dos maiores avanços de todos os tempos na higiene humana. Essa ação simples salva milhões de vidas todos os anos. Apesar de darmos pouco valor, foi apenas no século 19 que os cientistas descobriram a importância de lavar as mãos com sabão. Anteriormente, mesmo médicos e enfermeiros passavam de uma operação cirúrgica para outra sem lavar as mãos. Hoje, bilhões de pessoas diariamente lavam as mãos, não porque têm medo da polícia do sabão, mas porque entendem os fatos. Lavo minhas mãos com sabão porque ouvi falar de vírus e bactérias, entendo que esses pequenos organismos causam doenças e sei que o sabão pode removê-los.

Mas, para atingir esse nível de concordância e cooperação, você precisa de confiança. As pessoas precisam confiar na ciência, nas autoridades públicas e na mídia. Nos últimos anos, políticos irresponsáveis minaram deliberadamente a confiança na ciência, nas autoridades públicas e na mídia. Agora, esses mesmos políticos irresponsáveis podem ficar tentados a seguir o caminho do autoritarismo, argumentando que simplesmente não se pode confiar que o público agirá corretamente.

Normalmente, a confiança que foi corroída por anos não pode ser reconstruída da noite para o dia. Mas estes não são tempos normais. Em um momento de crise, as mentes também podem mudar rapidamente. Você pode ter discussões amargas com seus irmãos por anos, mas quando ocorre uma emergência, vocês descobrem subitamente um reservatório oculto de confiança e amizade e se apressam para ajudar um ao outro. Em vez de construir um regime de vigilância, não é tarde demais para recuperar a confiança das pessoas na ciência, nas autoridades públicas e na mídia.

Lungomare di Forte dei Marmi, em Versilia

Definitivamente, também devemos fazer uso de novas tecnologias, mas essas tecnologias devem dar poderes aos cidadãos. Sou totalmente a favor de monitorar a temperatura corporal e a pressão sanguínea, mas esses dados não devem ser usados para criar um governo todo-poderoso. Em vez disso, esses dados devem permitir que eu faça escolhas pessoais de posse de mais e melhores informações e também devem permitir que responsabilizemos o governo por suas decisões.

Se eu puder rastrear minha própria condição médica 24 horas por dia, aprenderei não apenas se me tornei um risco à saúde de outras pessoas, mas também quais hábitos contribuem para minha saúde. E se eu puder ter acesso e analisar estatísticas confiáveis sobre a disseminação do coronavírus, seria capaz de julgar se o governo está me dizendo a verdade e se está adotando as políticas corretas para combater a epidemia. Sempre que as pessoas falam sobre vigilância, lembre-se de que a mesma tecnologia de vigilância, geralmente, pode ser usada não apenas pelos governos para monitorar indivíduos – mas também por indivíduos para monitorar governos.

A epidemia de coronavírus é, portanto, um grande teste de cidadania. Nos próximos dias, cada um de nós deve optar por confiar em dados científicos e especialistas em saúde em detrimento de teorias infundadas da conspiração e de políticos que só servem a si mesmos. Se não conseguirmos fazer a escolha certa, poderemos nos encontrar avalizando a retirada de nossas mais preciosas liberdades, pensando que essa é a única maneira de proteger nossa saúde.

Precisamos de um plano global

A segunda escolha importante que enfrentamos é entre isolamento nacionalista e solidariedade global. Tanto a epidemia em si quanto a crise econômica dela resultante são problemas globais. Eles só podem ser resolvidos efetivamente com cooperação global.

Em primeiro lugar e mais importante, para derrotar o vírus, precisamos compartilhar informações globalmente. Essa é a grande vantagem dos humanos sobre os vírus. Um coronavírus na China e um coronavírus nos EUA não podem trocar dicas sobre como infectar humanos. Mas a China pode ensinar aos EUA muitas lições valiosas sobre o coronavírus e como lidar com ele. O que um médico italiano descobre em Milão no início da manhã pode muito bem salvar vidas em Teerã à noite.

Duomo em Florença

Quando o governo do Reino Unido hesita entre várias políticas, pode obter conselhos dos coreanos que já enfrentaram um dilema semelhante há um mês. Mas, para que isso aconteça, precisamos de um espírito de cooperação e confiança global.

Os países devem estar dispostos a compartilhar informações de maneira aberta e sem arrogância, a procurar aconselhamento e devem poder confiar nos dados e nas ideias que recebem. Também precisamos de um esforço global para produzir e distribuir equipamentos médicos, principalmente kits de testes e respiradores. Em vez de todos os países tentarem fazer isso localmente e acumularem para si todo equipamento que puderem obter, um esforço global coordenado poderá acelerar bastante a produção e garantir que os equipamentos que salvam vidas sejam distribuídos de maneira mais justa.

Assim como os países nacionalizam as principais indústrias durante uma guerra, a guerra humana contra o coronavírus pode exigir que “humanizemos” as linhas de produção cruciais. Um país rico com poucos casos de coronavírus deve estar disposto a enviar equipamentos preciosos para um país mais pobre com muitos casos, confiando que, se e quando posteriormente precisar de ajuda, outros países o ajudarão.

Podemos considerar um esforço global semelhante para reunir pessoal médico. Os países atualmente menos afetados podem enviar equipes médicas para as regiões mais atingidas do mundo, tanto para ajudá-las em suas horas de necessidade, quanto para obter uma experiência valiosa. Se mais tarde, quando o foco da epidemia inverter, a ajuda poderia começar a fluir na direção oposta.

Também é de vital importância a cooperação global na frente econômica. Dada a natureza global da economia e das cadeias de suprimentos, se cada governo tomar suas decisões em total desconsideração com os demais, o resultado será um caos e uma crise cada vez mais profunda. Precisamos de um plano de ação global e precisamos dele rapidamente.

Torre San Giovanni, em Lecce

Outro requisito é chegar a um acordo global sobre viagens. Suspender todas as viagens internacionais por meses causará enormes dificuldades e dificultará a guerra contra o coronavírus. Os países precisam cooperar para permitir que pelo menos um grupo de viajantes essenciais continue atravessando as fronteiras: cientistas, médicos, jornalistas, políticos, empresários. Isso pode ser feito alcançando um acordo global sobre a pré-seleção dos viajantes pelo país de origem. Se você souber que apenas viajantes cuidadosamente selecionados receberam permissão para embarcar em um avião, estará mais disposto a aceitá-los em seu país.

Infelizmente, atualmente os países praticamente não agem desse modo. Uma paralisia coletiva tomou conta da comunidade internacional. Parece não haver adultos na sala. Esperávamos ver, há algumas semanas, uma reunião de emergência de líderes globais para elaborar um plano de ação comum. Os líderes do G7 só conseguiram organizar uma videoconferência nesta semana, e ela não resultou em nenhum plano desse tipo.Nas crises globais anteriores – como a crise financeira de 2008 e a epidemia de Ebola de 2014 – os EUA assumiram o papel de líder global. Mas o atual governo dos EUA abdicou do cargo de líder. Deixou bem claro que se preocupa muito mais com a grandeza da América do que com o futuro da humanidade.

Este governo abandonou até seus aliados mais próximos. Quando proibiu todas as viagens da União Europeia, nem se deu ao trabalho de avisar a UE com antecedência – quanto mais consultá-la sobre essa medida drástica. Ele escandalizou a Alemanha ao, supostamente, oferecer US$ 1 bilhão a uma empresa farmacêutica alemã para comprar direitos de monopólio de uma nova vacina Covid-19. Mesmo que a administração atual acabe mudando de rumo e elabore um plano de ação global, poucos seguirão um líder que nunca assume responsabilidade, que nunca admite erros e que rotineiramente assume todo o crédito para si mesmo, deixando toda a culpa para os outros.

Se o vazio deixado pelos EUA não for preenchido por outros países, não só será muito mais difícil interromper a epidemia atual, mas seu legado continuará envenenando as relações internacionais nos próximos anos. No entanto, toda crise também é uma oportunidade. Devemos esperar que a epidemia atual ajude a humanidade a perceber o grave perigo que representa a desunião global.

A humanidade precisa fazer uma escolha. Iremos percorrer o caminho da desunião ou adotaremos o caminho da solidariedade global? Se escolhermos a desunião, a crise não apenas se prolongará, mas provavelmente resultará em catástrofes ainda piores no futuro. Se escolhermos a solidariedade global, será uma vitória não apenas contra o coronavírus, mas contra todas as futuras epidemias e crises que possam assaltar a humanidade no século XXI.

* * *

Publicado originalmente em ‘Financial Times‘ | Tradução de César Locatelli.

Yuval Noah Harari: o mundo após o coronavírus publicado primeiro em https://papodehomem.com.br/

Como fechar os poros abertos do rosto

A melhor forma de fechar os portos dilatados é fazendo uma limpeza de pele profunda, pois assim é possível remover as células mortas e toda a \”sujeira\” que possa estar sendo acumulada nos poros.
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Vacina da tuberculose (BCG): para que serve e quando tomar

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A sensação de ardência do nariz pode ser provocada por vários fatores, como mudanças climáticas, rinite alérgica, sinusite e até mesmo menopausa.
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Estas cinco receitas de suchá de hibisco são fáceis de preparar e são uma ótima pedida para ajudar a emagrecer.
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Chá de hibisco: 9 benefícios para a saúde e como tomar

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Treino completo de 20 minutos para quem deseja ganhar massa muscular

Para ganhar massa muscular é preciso que o plano de treino de 20 minutos seja realizado pelo menos 2 vezes por semana de forma intensa, pois assim é possível trabalhar vários grupos musculares e…
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O que fazer para não pegar catapora

Para evitar a transmissão da catapora de uma pessoa infectada, para outras pessoas que estejam próximas, deve-se tomar a vacina o mais rapidamente possível, que é indicada para evitar o…
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Aftine: o que é, para que serve e como usar

Aftine é um medicamento de uso tópico, indicado o para tratar problemas na boca, como aftas ou feridas.
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Como tratar os pés rachados e ressecados

A rachadura nos pés surge quando a pele está muito seca e, por isso, acaba quebrando com o peso do corpo e das pequenas pressões das atividades do dia-a-dia, como correr para o ônibus ou subir…
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7 principais sintomas de ácido úrico alto

Na maioria dos casos, o aumento da quantidade de ácido úrico no sangue, chamado de hiperuricemia, não causa sintomas, sendo descoberto apenas durante exame de sangue, em que é verificada…
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Ácido úrico alto: o que é, principais sintomas e causas

O ácido úrico é uma substância formada pelo organismo depois da digestão das proteínas, que formam uma substância chamada purina, que depois dão origem aos cristais de ácido…
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9 benefícios do limão para a saúde

O limão é um fruto muito versátil, que pode ser usado tanto como tempero em diversos pratos de carne ou peixe, como na preparação de sobremesas ou sucos ricos em vitamina C.
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10 Benefícios da Romã e como preparar o chá

A romã é uma fruta muito utilizada como planta medicinal, e seu ingrediente ativo e funcional é o ácido elágico, que atua como poderoso antioxidante associado à prevenção do Alzheimer,…
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Dieta para hipertrofia e perda de gordura (com cardápio de 3 dias)

Para perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, é preciso praticar atividade física diariamente e ter uma dieta equilibrada, com aumento na quantidade de proteínas e gorduras boas.
Dieta para hipertrofia e perda de gordura (com cardápio de 3 dias) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como tirar água do ouvido

Uma ótima forma para tirar rapidamente o acúmulo de água do interior do ouvido consiste em inclinar a cabeça para o lado do ouvido entupido, segurar o máximo de ar com a boca e, depois, fazer…
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O que é botox capilar, para que serve e como fazer em casa

O botox capilar é um tipo de tratamento intensivo que hidrata, dá brilho e preenche os fios de cabelo, deixando-os mais bonitos, sem frizz e sem pontas duplas.
O que é botox capilar, para que serve e como fazer em casa publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

7 causas de tontura constante e o que fazer

A tontura frequente geralmente está associada a problemas no ouvido, como labirintite ou doença de Menière, mas também pode ser um sinal de diabetes, anemia ou até problemas cardíacos.
7 causas de tontura constante e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

O que causa manchas brancas na pele e o que fazer

A manchas brancas na pele podem aparecer por diversos fatores, podendo ser devido à exposição prolongada ao sol ou ser consequência de infecção por fungo, por exemplo, que pode ser facilmente…
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Como calcular o período fértil

Para calcular o período fértil é necessário considerar que a ovulação acontece sempre no meio do ciclo, ou seja, em torno do 14º dia de um ciclo normal de 28 dias.
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6 sinais que podem indicar o período fértil

​É possível saber quando é o período fértil através dos dias da menstruação e dos sintomas que a mulher apresenta nesta fase do mês, como aumento da secreção vaginal e da libido.
6 sinais que podem indicar o período fértil publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Hidroxicloroquina: o que é, para que serve e efeitos colaterais

A hidroxicloroquina é um remédio indicado para tratamento da artrite reumatoide, lúpus eritematoso, afeções dermatológicas e reumáticas e também para o tratamento da malária.
Hidroxicloroquina: o que é, para que serve e efeitos colaterais publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

5 chás para emagrecer e perder barriga

Os chás para emagrecer são um ótimo recurso para completar a dieta, para quem pretende não só emagrecer, como também desinchar e perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e…
5 chás para emagrecer e perder barriga publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como perder barriga com exercícios e dieta

Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura…
Como perder barriga com exercícios e dieta publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Pós-operatório e riscos da cirurgia de Fimose (postectomia)

A cirurgia de fimose, também chamada de circuncisão ou postectomia, tem como objetivo retirar o excesso de pele do pênis e é feita não só para prevenir o câncer de pênis, mas também para…
Pós-operatório e riscos da cirurgia de Fimose (postectomia) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Dieta para emagrecer rápido e saudável (inclui cardápio de 3 dias)

Para emagrecer de forma rápido e saudável, é importante que a pessoa tenha hábitos saudáveis, que devem incluir a prática de atividade física de forma regular e que aumentem o metabolismo e…
Dieta para emagrecer rápido e saudável (inclui cardápio de 3 dias) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como fazer xarope de cenoura (para tosse, gripe e resfriado)

O xarope de cenoura com mel e limão é uma boa opção de remédio caseiro para aliviar os sintomas da gripe, isso porque esses alimentos possuem propriedades expectorantes e antioxidantes que…
Como fazer xarope de cenoura (para tosse, gripe e resfriado) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Sibilância: o que é, quais as causas e o que fazer

A sibilância, popularmente conhecida por chiado, caracteriza-se por um som agudo, semelhante a um assobio, que ocorre quando a pessoa respira.
Sibilância: o que é, quais as causas e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Benefícios e como usar o Cravo-da-índia

O cravinho ou cravo-da-índia, chamado cientificamente Syzygium aromaticus, tem ação medicinal sendo útil no combate a dores, infecções, e ainda ajuda a aumentar o apetite sexual, podendo ser…
Benefícios e como usar o Cravo-da-índia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Alimentos que previnem o câncer

Existem diversos alimentos que podem ser incluídos na diariamente, de forma variada, na dieta e que ajudam a prevenir o câncer, principalmente as frutas e os vegetais, assim como os alimentos ricos…
Alimentos que previnem o câncer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

10 principais remédios para vermes e como tomar

Os remédios para vermes, como Albendazol e Mebendazol, são tomados de acordo com a recomendação do médico, caso sejam detetados vermes nos exames ou haja suspeita desta infecção.
10 principais remédios para vermes e como tomar publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

5 causas comuns de barriga Inchada e o que fazer

A barriga inchada é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.
5 causas comuns de barriga Inchada e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Ascite: o que é, principais sintomas e tratamento

A ascite ou \”barriga d\’água\” é o acúmulo anormal de líquidos no interior do abdômen, no espaço entre os tecidos que revestem o abdômen e os órgãos abdominais.
Ascite: o que é, principais sintomas e tratamento publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Para que serve o chá de boldo e como fazer

O chá de boldo é excelente para ajudar no funcionamento do fígado, sendo útil depois de um dia de exageros, excesso de álcool ou consumo de muitos alimentos gordurosos porque ele contém uma…
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Sintomas da toxoplasmose e como é feito o diagnóstico

A maioria dos casos de toxoplasmose não causam sintomas, no entanto quando a pessoa possui o sistema imunológico mais comprometido, pode haver dor de cabeça constante, febre e dor muscular.
Sintomas da toxoplasmose e como é feito o diagnóstico publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como fazer a dieta das 1200 calorias (hipocalórica)

A dieta de 1200 calorias é uma dieta hipocalórica que é utilizada, normalmente, no tratamento nutricional de algumas pessoas acima do peso para que consigam emagrecer de forma saudável.
Como fazer a dieta das 1200 calorias (hipocalórica) publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Teste de coronavírus (COVID-19): 6 dúvidas comuns

O diagnóstico da infecção pelo SARS-CoV-2, que é o vírus responsável pela COVID-19, é feito principalmente por meio de exames de laboratório, como a PCR, que é o principal exame realizado,…
Teste de coronavírus (COVID-19): 6 dúvidas comuns publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

3 sucos de abacaxi para combater a tosse

Os sucos são grandes fontes de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação no organismo e, por isso podem ser utilizados para recuperar mais…
3 sucos de abacaxi para combater a tosse publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Xaropes caseiros para tosse

Um bom xarope para tosse seca é o de cenoura e o de orégano, porque estes ingredientes possuem propriedades que diminuem o reflexo da tosse, naturalmente.
Xaropes caseiros para tosse publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como é feito o tratamento para pneumonia viral

O tratamento da pneumonia viral pode ser feito em casa, durante 5 a 10 dias, e, idealmente, deve ser iniciado nas primeiras 48 horas após o surgimento dos sintomas.
Como é feito o tratamento para pneumonia viral publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Chás para pneumonia

Alguns excelentes chás para pneumonia são os de sabugueiro e folhas de limoeiro, pois têm substâncias que ajudam a acalmar a infecção e a eliminar o catarro que aparece com a pneumonia.
Chás para pneumonia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

O que comer para curar a pneumonia

Para tratar e curar a pneumonia é importante aumenta o consumo de alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, como atum, sardinha, castanhas, abacates, legumes e frutas, como laranja e limão, por…
O que comer para curar a pneumonia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como tratar a pneumonia

O tratamento para pneumonia deve ser feito sob supervisão de um clinico geral ou de um pneumologista e é indicado de acordo com o agente infeccioso responsável pela pneumonia, ou seja, se a doença…
Como tratar a pneumonia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como identificar o princípio de pneumonia

O princípio de pneumonia é o nome que se dá quando a pneumonia é diagnosticada ainda no começo e, por isso, a infecção nos pulmões ainda se encontra pouco desenvolvida, sendo mais…
Como identificar o princípio de pneumonia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Infecção pulmonar: o que é, principais causas e tipos

A infecção pulmonar, também chamada de infecção respiratória, acontece quando algum tipo de fungo, vírus ou bactéria consegue se multiplicar nos pulmões, causando inflamação e…
Infecção pulmonar: o que é, principais causas e tipos publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

9 sintomas de infecção pulmonar e como é feito o diagnóstico

Os principais sintomas da infecção pulmonar são tosse seca ou com catarro, dificuldade para respirar, respiração rápida e superficial e febre alta e que dura mais que 48 horas, só baixando…
9 sintomas de infecção pulmonar e como é feito o diagnóstico publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

4 tipos de Nebulização para Sinusite

A nebulização é um ótimo tratamento caseiro para a sinusite, seja do tipo aguda ou crônica, seca ou com secreção, pois ajuda a umidificar as vias aéreas e a fluidificar as…
4 tipos de Nebulização para Sinusite publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Paralisia do sono: o que é, sintomas e como evitar

A paralisia do sono é um transtorno que ocorre logo após acordar ou no momento em que se está tentando adormecer e que impede o corpo de mexer, mesmo quando a mente está acordada.
Paralisia do sono: o que é, sintomas e como evitar publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Diabetes tipo 2: Sintomas, Exames e Tratamento

A diabetes tipo 2 é uma doença crônica caracterizada pela resistência do organismo à insulina e aumento dos níveis de açúcar no sangue, que gera os sintomas clássicos como…
Diabetes tipo 2: Sintomas, Exames e Tratamento publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Causas mais comuns de dor nas costas e no abdômen

Na maioria dos casos, a dor nas costas é provocada por uma contratura dos músculos ou alterações na coluna e ocorre devido a má postura ao longo do dia, como sentar no computador com as costas…
Causas mais comuns de dor nas costas e no abdômen publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

10 principais causas de hemorroida e o que fazer

As hemorroidas surgem quando ocorre um aumento da pressão nos vasos sanguíneos em torno do ânus, o que faz com que as veias dilatem e fiquem inchadas e inflamadas, podendo levar à dor e ao…
10 principais causas de hemorroida e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

10 melhores exercícios para emagrecer

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo, como acontece no caso da corrida ou da natação.
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Cirurgia de vesícula: como é feita e como é a recuperação

A cirurgia para retirar a vesícula biliar, chamada de colecistectomia, é indicada quando são identificadas pedras na vesícula após realização de exames de imagem ou laboratoriais, como o de…
Cirurgia de vesícula: como é feita e como é a recuperação publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Dieta para secar e perder barriga

Na dieta para perder barriga deve-se reduzir o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, pão e bolachas.
Dieta para secar e perder barriga publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Epidemia: o que é, como combater e diferença com endemia e pandemia

A epidemia pode ser definida como sendo a ocorrência de uma doença em uma região com número de casos superior ao que é normalmente esperado.
Epidemia: o que é, como combater e diferença com endemia e pandemia publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

O que pode ser a dor nas costas ao respirar e o que fazer

A dor nas costas ao respirar geralmente está relacionada com algum problema que afeta os pulmões ou o revestimento desse órgão, conhecido como pleura.
O que pode ser a dor nas costas ao respirar e o que fazer publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

3 Remédios caseiros para Pneumonia

Algumas ótimas opções de remédios caseiros para auxiliar o tratamento da pneumonia, quando é feito em casa, são os xaropes naturais preparados com plantas medicinais, como tomilho, canela,…
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7 Benefícios do gengibre para a saúde

Os benefícios do gengibre para a saúde são principalmente ajudar na perda de peso, acelerando o metabolismo, e relaxar o sistema gastrointestinal, prevenindo náuseas e vômitos.
7 Benefícios do gengibre para a saúde publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Tomografia de tórax para detectar COVID-19

Foi verificado recentemente que a realização de tomografia computadorizada do tórax é tão eficiente para diagnosticar a infecção pela nova variante do coronavírus, o SARS-CoV-2 (COVID-19),…
Tomografia de tórax para detectar COVID-19 publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

O que é bom para garganta inflamada

A garganta inflamada pode gerar sintomas como ardência na garganta, dor e dificuldade para engolir e, geralmente, é causada pela exposição prolongada ao frio ou pela infecção por doenças como…
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7 óleos essenciais comprovados para tosse e como usar

A aromaterapia é uma terapia natural que utiliza óleos essenciais para tratar vários problemas no corpo.
7 óleos essenciais comprovados para tosse e como usar publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como é o tratamento para toxoplasmose

Na maioria dos casos de toxoplasmose não é necessário tratamento, já que o sistema imune é capaz de combater o parasita responsável pela infecção.
Como é o tratamento para toxoplasmose publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Como fazer a suspensão temporária de internet e telefone por até 120 dias: economize durante o Coronavírus

Muita gente deixou suas casas e está ficando junto de outras pessoas durante o período recomendado de isolamento social — que pode se estender por alguns meses.

Não deixe pra depois (ou vai acabar lembrando só depois da pandemia acabar), faça já e espalhe esse conhecimento em sua rede

Se há alguma casa ou apartamento de sua família vazio nesse momento, não deixe de suspender temporariamente os serviços de internet e telefone por até 120 dias, como explica o site “Consumo em pauta“.

Isso significa uma economia de R$600 ou mais, dependendo do seu plano.

Como funciona:

• Ligue no 0800 da sua fornecedora de internet
• A suspensão temporária pode ser de 30 a 120 dias
• Guarde o número de protocolo, se houver cobrança indevida durante o período você pode reclamar usando esse número
• Você pode reativar a internet e o telefone a qualquer momento antes de acabar o prazo completo solicitado de suspensão
• Não há tava cobrada para suspensão ou reativação
• Você pode fazer a suspensão temporária uma vez a cada 12 meses — se precisar fazer uma segunda vez, só então pode ser cobrada uma taxa

Regras para a suspensão temporária da internet e telefone:

• Você precisa estar em dia com seus pagamentos para solicitar
• Detalhes extras podem ser lidos na cartilha “Principais Direitos dos Usuários e Obrigações das Prestadoras de Serviços de Telecomunicações”, da Anatel

O relato de um editor de nossa equipe, Guilherme

“Estou ficando junto de minha companheira nos próximos meses. Então há um apartamento vazio, com internet e telefone sendo cobrados mensalmente.

Por isso liguei no 0800 da Claro / NET Residencial às 11:35 da manhã. E 12:07 estava com a suspensão efetuada, deu 32 minutos no total. É uma meia-hora chata, mas que no meu caso vai me poupar R$600.”

* * *

Compartilhe esse artigo com sua rede e incentive mais pessoas a economizarem gastos desnecessários.

E por aí, quais outras economias já estão fazendo para reduzir custos durante a quarentena?

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Minha namorada não aceita o isolamento social entre nós dois | Mentoria #72

“Pode me chamar de A. 

Minha pergunta é bem atual e nunca achei que teria que passar por ela, mas infelizmente aconteceu. Minha namorada, apesar de estar sendo responsável quanto ao coronavírus no geral, acha que o distanciamento social não deve acontecer entre eu e ela.

Foto por Tobias Tullius on Unsplash

Já tínhamos problemas antes: sempre que, em um domingo, eu dizia que queria simplesmente “ficar em casa”, isso gerava atritos. Agora, mesmo com o surto, ela aparentemente não quer que o distanciamento social se aplique entre nós dois, e continuou com a mesma postura de incomodada quando falei de não nos vermos hoje.

O que posso fazer? Nesses 5 anos de namoro, nunca aprendi a contrariá-la de uma maneira que fosse okay.

Obrigado e continuem com o grande trabalho!”

Como responder e ajudar no Mentoria PdH

(leia para evitar ter seu comentário apagado):

• comentem sempre em primeira pessoa, contando da sua experiência direta com o tema — e não só dizendo o que a pessoa tem que fazer, como um professor distante da situação
• não ridicularizem, humilhem ou façam piada com o outro
• sejam específicos ao contar do que funcionou ou não para vocês
• estamos cultivando relações de parceria de acordo com a perspectiva proposta aqui, que vai além das amizades usuais (vale a leitura desse link)
• comentários grosseiros, rudes, agressivos ou que fujam do foco, serão deletados

Como enviar minha pergunta?

Você pode mandar sua pergunta para posts@papodehomem.com.br .

O assunto do email deve ter o seguinte formato: “PERGUNTA | Mentoria PdH” — assim conseguimos filtrar e encontrar as mensagens com facilidade.

Posso fazer perguntas simples e práticas, na linha “Como planejo minha mudança de cidade sem quebrar? Como organizar melhor o tempo pra cuidar de meu filho? Como lidar com o diagnóstico de uma doença grave?” ?

Queremos tratar também de dificuldades práticas enfrentadas por nós no dia-a-dia.

Então, quem tiver questões nessa linha, envie pra nós. Assim vamos construindo um mosaico mais amplo de assuntos com a Mentoria.

Essa Mentoria é incrível. Onde encontro as perguntas anteriores?

Basta entrar na coleção Mentoria PdH.

A., um presente pra você:

Vamos te enviar por email o ebook “As 25 maiores crises dos homens — e como superá-las”, produzido pelo PdH.

Se deseja adquirir ou presentear alguém que possa se beneficiar, compre a sua edição aqui.

 

 

 

 

Para conhecer mais sobre o conteúdo do livro e tudo que vai encontrar lá dentro, leia esse texto.

Ao comprar o livro, você também ajuda a manter o PapodeHomem vivo.

Nosso rendimento com anúncios caiu drasticamente nos últimos dois anos, assim como aconteceu com toda a indústria jornalística, no Brasil e no mundo (a verba agora se concentra no Facebook e no Google). Como o que fazemos é para vocês e não para gerar o maior número de clicks com textos vazios, essa ajuda é essencial para nossa sustentabilidade.

Minha namorada não aceita o isolamento social entre nós dois | Mentoria #72 publicado primeiro em https://papodehomem.com.br/

7 Benefícios da abóbora para a saúde

A abóbora, também conhecida como jerimum, é um legume muito utilizado em preparações culinárias que traz como principal vantagem ter pouco carboidrato e poucas calorias, ajudando a emagrecer e…
7 Benefícios da abóbora para a saúde publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Hipoclorito de sódio: o que é, para que serve e como usar

O hipoclorito de sódio é uma substância muito utilizada como desinfetante para superfícies, mas que também pode ser utilizada para purificar a água para uso e consumo humano.
Hipoclorito de sódio: o que é, para que serve e como usar publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

8 dúvidas comuns sobre a vacina da gripe

A vacina da gripe protege contra os diferentes tipos do vírus Influenza responsável pelo desenvolvimento da gripe.
8 dúvidas comuns sobre a vacina da gripe publicado primeiro em https://www.tuasaude.com/

Coronavirus: como trabalhar à distância em situações de emergência

Não é novidade pra ninguém que estamos passando por uma crise sem precedente no último século com a proliferação do COVID-19, ou Coronavirus. 

No mundo, há países em situação calamitosa, como na Itália, França e Espanha, onde já foi declarada quarentena, com todos os estabelecimentos públicos fechados e proibição de aglomerações e eventos. 

Aqui no Brasil, apesar de os esforços públicos no sentido da prevenção e contenção do vírus ainda serem tímidos, alguns estados, como São Paulo, já declaram estado de emergência e diversas empresas começam a trabalhar em regime de home office.

Longe de ser a mesma coisa, mas há alguns anos, entramos em home office sem muito tempo para nos preparar e achamos que seria uma boa compartilhar as experiências com dicas e avisos sobre alguns obstáculos comuns.

Home office não é férias

Muita gente acha que trabalhar de casa é muito mais fácil, que a carga diminui ou até que vão ficar livres. Porém, é bem o oposto.

Você precisa do dobro de foco pra criar um ambiente favorável à concentração e ainda tem de lidar com todos os problemas que, normalmente, estariam resolvidos em um ambiente de trabalho compartilhado, como a limpeza e a sua alimentação. Quem tem filhos, então, vive um desafio multiplicado, tendo que cuidar do trabalho e das crianças.

Muitas vezes, o que acaba acontecendo, é que as jornadas de trabalho se estendam muito além do que era o normal, já que é fácil seguir o fluxo e não respeitar horários (seu e dos outros). Uma dica é manter-se trabalhando em uma rotina, com horários definidos e evitar entrar em contato com seus colegas fora dos horários estabelecidos.

Lembre de levantar para respirar e desanuviar. Dedique foco e evite que uma tarefa se estenda por mais do que o necessário.

Um ponto a se lembrar é o de não deixar sua alimentação e sono desregularem por conta de falta de horários a cumprir.

Além disso, muito tempo exposto à luz azulada das telas de computador, celulares e tablets tendem a piorar a qualidade do sono. O F.lux é um aplicativo que gerencia a coloração das telas de acordo com o horário pra impedir que seu ciclo circadiano fique bagunçado. Vale o teste.

Comunicação é tudo, mantenham-se próximos

Talvez, o primeiro e mais forte impacto na rotina vem da distância em si. 

Por mais que vocês troquem mensagens e emails diariamente, a relação sofre com a distância. A verdade é que as conversas descontraídas no ambiente de trabalho têm também uma importante função de tornar o ambiente mais leve e de tornar as relações mais palatáveis. Além disso, esses esbarrões durante o dia ajudam a resolver problemas sem a burocracia de ter que marcar um horário para uma reunião. Há muito de “Fulano, me ajuda aqui rapidinho?” que, efetivamente, torna a solução de muitas questões super ágeis.

No ambiente remoto, não é bem assim. Na verdade, é bem o oposto. A maior parte das necessidades se transformam em reuniões, e-mails ou mensagens.

O efeito colateral é a perda das sutilezas na comunicação. Uma palavra pode ser mal-interpretada e gerar atritos que podem escalar e tornar a convivência virtual um inferno. Por isso, nossa primeira recomendação é criar um foco em manter a proximidade, seja priorizando comunicações mais humanas, como ligações diretas ou videoconferências, seja abrindo muito mais o que efetivamente está acontecendo, sem esconder problemas e desconfortos.

No PdH não burocratizamos muito, até por ser um time pequeno. Utilizamos uma mistura de Zoom com Whatsapp e, nos solavancos do dia-a-dia, tudo segue rodando. Consideramos migrar em um futuro próximo para o Slack, Basecamp ou Facebook Workplace. Talvez, agora seja a sua oportunidade de fazer o mesmo.

Reuniões de alinhamento diárias

Talvez, a dica prática mais fundamental seja essa. Aqui no PapodeHomem, a partir do momento em que entramos no regime de home office, passamos um período mais ou menos como as coisas estavam, nos comunicando como dava e chamando reuniões sempre que necessário. Não que fosse ruim, até funcionava.

Mas tudo melhorou muito quando definimos uma reunião de meia hora todos os dias, primeira coisa do dia. Nessa reunião nós falamos um pouco do que temos a fazer e prestamos contas sobre resultados do que já fizemos. Assim, todos ficam sabendo um pouco sobre o que cada um está cuidando e também serve pra manter de uma certa forma o olho no olho operando. Afinal, somos humanos.

A ferramenta que recomendamos para essas e outras reuniões é o Zoom. Funciona perfeito pra desktop e celular. Vale o preço.

Tenha um sistema de gerenciamento de produtividade que funcione

Aqui, os perfis de gerenciamento podem variar. 

Há quem prefira sistemas mais completos, que abarquem a comunicação e o gerenciamento de projetos, facilitando a organização do grupo. 

E há quem prefira que cada parte e funcionário gerencie a si mesmo. 

Independente de qual o seu jeito de lidar com isso, é importante que algum método seja adotado, principalmente por que, com a distância, é fácil que detalhes passem despercebidos e bombas fiquem maiores e explodam em momentos inconvenientes. Pra evitar esse tipo de problema que a organização vai fazer toda diferença.

Já usamos bastante o Basecamp, que é ótimo, mas atualmente utilizamos o Trello. Pessoalmente, já usei também bastante o Todoist.

Nunca subestime os cadernos ou quadros. Os métodos analógicos também são ótimos e podem te ajudar a evitar as distrações.

Aqui uma pequena lista de métodos para você ter por onde começar:

• Kanban

• Método Pomodoro

• White Board

• GTD

• Bullet Jornal

É difícil definir um padrão quando o assunto é um método de controle de produtividade. Há milhões de jeitos e todos podem funcionar ou não pra você. 

Mais do que ser fiel a um esquema, o importante é ficar com aquilo que funciona, não interessa se você está seguindo a ideia do esquema à risca, ou se fez uma salada. 

O que vai fazer a diferença é ter cumprido seus prazos e promessas ao final do dia.

Evite duplicidades: mantenha seus arquivos organizados na nuvem

Isso é muito fácil de começar a acontecer. Trocas e mais trocas de links, arquivos voando em e-mails, históricos de mensagem enormes e, de repente, ninguém sabe mais onde está nada.

Centralizar os arquivos de trabalho é essencial para evitar duplicidades e perda de tempo, seja procurando os arquivos, seja incomodando os colegas por não saber onde estão as coisas. Claro que, eventualmente, vai acontecer. Mas é bom tentar minimizar.

Aqui no PdH somos ferrenhos usuários do Google Drive e praticamente tudo o que produzimos vai pra lá em algum momento.

Alerta: tente não negligenciar o autocuidado

Em períodos tão turbulentos e ainda sendo forçado a ficar em casa, é difícil evitar entrar em um vórtice de notícias que aumentam o nível de ansiedade sobre o que está acontecendo. Mas é importante se controlar e fugir um pouco desse mar de informação, criando períodos de respiro.

Outra situação muito comum em home office que piora numa condição de isolamento é a negligência quanto ao corpo. Sem os colegas se mexendo pra lá e pra cá, é bem comum que se entre em um fluxo e se esqueça de si. Mesmo em casa, é preciso se cuidar.

Então, lembre de dar pausas, de levantar, de se alongar de tomar água, de se alimentar e dormir direito. Procure uma rotininha de exercícios pela internet e faça o melhor possível enquanto não pode retomar sua rotina.

Este vídeo do canal Calistenia Brasil pode ser um começo para se exercitar mesmo sem equipamento em casa.

Link Youtube

Dicas de leitura para aprofundamento

Rework

Esse livro foi escrito pelos fundadores da 37Signals, empresa responsável por criar projetos SaaS como Basecamp, Campfire e Highrise. É um compilado de insights indispensáveis, pois eles operam uma boa parte dessas empresas em home office e têm anos de experiência. 

Só a versão em inglês pra kindle está disponível, mas vale gastar o inglês.

Remote: escritório pra quê?

Também escrito pelo time do Basecamp, sobe nos ombros do livro anterior e oferece ainda mais dicas preciosas. 

It doesn’t have to be crazy at work

Um dos pontos importantes a serem considerados ao montar um ambiente de trabalho remoto diz respeito à cultura vigente na empresa. É preciso que corra entre as pessoas ideais que as façam produzir sem que o dia-a-dia seja uma amostra grátis do inferno. Esse livro, também do time do Basecamp, trata sobre como implantar esse ambiente de trabalho saudável.

Live com dicas preciosas do canal Officeless

Link Youtube | Como trabalhar à distância em situações de emergência

* * *

Claro que esse artigo não cobre tudo o que é preciso saber para se entrar em um novo regime de trabalho, mas tentamos colocar aqui alguns dos primeiros obstáculos que surgiram no nosso caminho quando tivemos essa missão. Se vocês tiverem mais informações a adicionar, por favor, comentem aqui embaixo. Assim, quem sabe, podemos tornar essa transição menos complicada pra quem vai passar por essa crise com o Coronavirus.

Coronavirus: como trabalhar à distância em situações de emergência publicado primeiro em https://papodehomem.com.br/